ちょっと前にトランポリンを買った。これ↓
コロナでスティホーム真っ只中だった頃にも流行ってたけど、あのときは買いたいと思わなかった。
それが、
- 自律神経を整えるのには内蔵がゆっさゆっさ揺れるような運動をすると良い、その場ジャンプでもOK、という話を聞く
- 骨粗鬆症防止には踵落としがいいって話と似てるなぁ、でも踵落とし、楽しくないから意外とやるの忘れるんだよね、と思う
- あっ、トランポリンなら楽しそうかも、と思いつく
- トランポリン効果を調べたら、実際骨粗鬆症防止にも良いとある
という経緯があり、じゃあ遅ればせながらトランポリン買うか？という気になって買った。
それ以来、毎日2、3回ぴょんぴょんしている。
本当に自律神経に効いているのかはわからない。骨密度低下を阻止しているのかもわからない。
でも、むくみには効いている。
家にいるときは、PCを見てたり読書してたりで座っていることが多くて、うっかり集中しちゃうと何時間も動かなかったりするから、足がむくみがちになっていた。それが、かなりむくまなくなってきている。
たぶん理由は2つで、1つ目はシンプルに休憩して適度に身体を動かすようになったからだと思う。
「長時間ずっと座ってるのは良くない、たまに休憩して身体を動かすべき、むくむのはそうしないから」というのはわかっていた。でも、ちょっと休憩して立つくらいじゃむくみは引かないんだよね。きっちり身体を動かさなくちゃいけない。
だから実際、1日1回くらいは外にお散歩行ったり、ウォーキングマシンで歩いたり*1していた。でもこれは1日に何度もやってられないんである。1日は24時間しかない。
それが、トランポリンだと手軽さが違う。着替えたり靴を履いたりしないで思いついたらすぐできるし、数分で息が上がるからちょっとやるだけでオッケーで、頻度・強度ともに良い。
2つ目は、身体をゆっさゆっさ揺らすとリンパ液が流れやすくなるからだと思う。これはトランポリン効果を調べたときに書いてあった。
筋肉の動きだけでリンパを流そうとするウォーキングより、全身シェイクしてリンパを流そうとするトランポリンの方が、たぶん、手っ取り早いんだと思う。
ウォーキングでもむくみ軽減効果は若干感じていたけど、トランポリンでの実感の方がはるかに大きい。
あと、体幹も鍛えられてるかもしれない。
これもトランポリン効果調べてたら書いてあった。そのときは、どうしてその場でぴょんぴょんしただけで体幹が鍛えられるのか全然わからず、そうなの？程度にしか思っていなかった。
でも、実際トランポリンを始めたら、お尻が筋肉痛になった。なので、なんでなのか未だイマイチよくわかんないんだけど、ぴょんぴょんするとお尻の筋肉が鍛えられてるのは確からしい。
あと、トランポリンを毎日するようになってから、ウォーキングマシンで歩く時の自分の安定感が増した感じがするんだよね。これは体幹が安定しやすくなったからでは？
そして、楽しい。
ウォーキングや筋トレは、やってて「た～の～し～♡」と思ったことがなくて、どっちかと言うと、自分の身体管理という意義と終わったあとの爽快感だけをモチベーションにやってる感じなんだけど、トランポリンは楽しい。
ぴょんぴょんしていると子供にかえったような感じになって、なんか笑ってしまう。
子供が怒られるとわかっていてもベッドやソファーの上でぴょんぴょんしてしまうのは純粋に楽しいからだ、というのがよくわかった。そういう子供にはトランポリン買い与えるべき。
……ってことで、オススメかも、トランポリン。
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*1:夏の暑い日も、冬の寒い日も、悪天の日も室内で歩けるし、本・キンドル・タブレットを読みながら歩くという技も使えて、これはこれでオススメ。
